10 Nahrungsmittel, die uns Lebensjahre rauben

Die Ernährung spielt für unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit eine grundlegende Rolle. Der Konsum von bestimmten Nahrungsmitteln kann sowohl unsere Körperfunktionen, als auch den Alltag wesentlich stören.

“ Man ist, was man isst.“ Gerade weil unsere Gesundheit stark von der Ernährung abhängt, sollte diese ausgewogen und gesund sein, wobei das Übermaß verschiedener Lebensmittel den Körper mit Giftstoffen und anderen schädlichen Substanzen überlasten und beeinträchtigen kann.

Nahrungsmittel, die uns Lebensjahre rauben

Folgend listen wir 10 alltägliche Nahrungsmittel auf, die das Gleichgewicht und die Gesundheit negativ beeinflussen können:

Wurstwaren

Wurstwaren (Schinken, Mortadella, Salami) haben einen hohen Anteil an gesättigten Fettsäuren. Nahrungsmittel, die mehr als 1,5 g Fettsäuren pro 100 g haben, erhöhen das Risiko für Fettleibigkeit, Übergewicht und folglich auch für Herz- bzw. Hirnerkrankungen. Außerdem enthalten Wurstwaren Nitrate, die in großen Mengen krebserregend sein können. Sie enthalten auch übermäßig viel Salz, was das Risiko für Herzerkrankungen und Bluthochdruck erhöht.

Zuckerhaltige Getränke

Kohlensäurehaltige Getränke

Zuckerhaltige Getränke bewirken Übergewicht und andere Leiden, wie z. B. Diabetes Typ 2. Zucker ist unentbehrlich für den Organismus, ein Überschuss schadet jedoch der Gesundheit und erschwert den normalen Ablauf der Körperfunktionen.

Pommes und Chips

Pommes oder Chips enthalten einen hohen Grad an gesättigten Fettsäuren, Transfettsäuren und Cholesterin. Hinzu kommt der hohe Kalorienwert (500 kcal / 100 g). Diese Gerichte sind deshalb gesundheitsschädlich und fördern das Risiko für Übergewicht.

Pizza und Hamburger

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Weitere salz-, fett- und zuckerhaltige Lebensmittel sind Pizza und Hamburger. Sie sind hochbegehrt, schmecken sehr lecker, stellen jedoch ein Risiko für unsere Gesundheit dar.

Eis

Wer liebt es nicht? Für jeden ist eine Geschmacksrichtung dabei. Doch wusstest du, dass Eis große Mengen an gesättigten Fettsäuren, Transfettsäuren, Cholesterin, Zucker und somit auch an Kalorien enthält? Konsumiere es dementsprechend in Maßen.

Süßigkeiten

Süssigkeiten2Süßigkeiten sind sehr zuckerhaltig, deshalb kann ein übermäßiger Konsum Diabetes Typ 2, Fettleibigkeit oder andere Erkrankungen hervorrufen.

Salz

Der tägliche Salzkonsum übertrifft meist bei weitem die vom Körper benötigte Menge. Tafelsalz enthält verschiedene chemische Stoffe, die unserem Organismus schaden. Bei hohem Salzkonsum können beispielsweise Flüssigkeitseinlagerungen entstehen. Deshalb sollte der tägliche Tagesbedarf von 6 g Salz nicht überschritten werden.

Künstliche Süßstoffe

Splenda

Künstliche Süßstoffe stimulieren den Appetit, fördern Fettansammlungen und bewirken somit eine Gewichtserhöhung.

Rotes Fleisch

Rotes Fleisch hat einen hohen Anteil an gesättigten Fettsäuren, die für das Herz schädlich sind. Die Verdauung erfolgt langsam, so dass der Körper dafür mehr Energie verbraucht. Der Konsum sollte aus diesem Grund verringert werden.

Raffinierte Kohlenhydrate

Verarbeitete Nahrungsmittel enthalten meist raffinierte Kohlenhydrate. Wichtige Nährstoffe gehen bei diesem Prozess verloren. Getreide enthält in seinem natürlichen Zustand gesunde Eigenschaften, die bei der Verarbeitung beseitigt werden. Ein übermäßiger Konsum dieser Produkte erhöht die Blutzuckerwerte und Fetteinlagerungen, was zu einer Gesundheitsbeeinträchtigung führt.

Nicht vergessen…

Wie allgemein bekannt, ist die Ernährung für unser Wohlbefinden ausschlaggebend. Wenn der Körper bekommt, was er benötigt, wird damit die Gesundheit verbessert, was gleichzeitig zu einer bessern Lebensqualität führt.

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