10 Tipps gegen Sonnenbrand

Ein Sonnenbrand ist gefährlich – und doch holt man ihn sich heute schneller denn je.

Einen Sonnenbrand sollte man nicht auf die leichte Schulter nehmen. Akut kann er stark schmerzen, langfristig kann er auch Hautkrebs zur Folge haben und läßt die Haut altern. Und einen Sonnenbrand kann man schnell bekommen: Ein Mensch mit heller Haut kann schon nach 10 Minuten einen Sonnenbrand bekommen. Ein Lichtschutzfaktor 20 sorgt im Idealfall dafür, dass aus diesen 10 Minuten 200 Minuten werden.

Doch reicht es, sich mit Lichtschutzfaktor 50 einzureiben und das Beste zu hoffen? Ganz so einfach ist es eben nicht: Ein hoher Lichtschutzfaktor allein hilft noch nicht gegen Sonnenbrand. Wichtiger sind die folgenden Tipps.

10 Tipps gegen Sonnenbrand

Sonnenbrand Tipp #1: Zieh dir was an!

Auch wenn man sich bei hohen Temperaturen am liebsten wenig bekleidet, sind Textilien sind der beste Schutz gegen den Sonnenbrand. Das zeigen uns auch Gewänder aus Ländern, in denen es richtig heiß ist. Es hilft die Vier-H-Regel (Hut, Hose, Hemd, Hoher Lichtschutzfaktor). Doch auch Textilien bieten keinen kompletten Schutz. Baumwolle lässt etwa sechs Prozent des Lichtes durch, im nassen Zustand sogar 20 Prozent. Das nasse T-Shirt schützt also etwas weniger gegen Sonnenbrand.

Sonnenbrand Tipp #2: Nimm reichlich Sonnencreme!

Genügend Sonnenmilch auftragen. Faustregel: 25 Milliliter Sonnenschutzmittel pro Ganzkörper-Anwendung. Das entspricht ungefähr einem Schnapsglas. Mehr hilft mehr. Auch Nase, Ohren, Fußrücken und Schultern nicht vergessen, diese Regionen sind besonders empfänglich für einen Sonnenbrand.

Sonnenbrand Tipp #3: Wiederhole das Eincremen

Nur wiederholtes Eincreme hilft gegen Sonnenbrand: „Wasserfeste Sonnenmilch“ ist nicht beliebig lange wasserfest, sie verliert rapide an Schutzwirkung. Bei über 25 Minuten Aufenthalt im Wasser, zum Beispiel beim Schnorcheln, solltest du dich unbedingt zusätzlich mit Kleidung schützen. Auch nach dem Abtrocknen den Lichtschutz erneut auftragen. Der Schutzfilm wir auch durch zu viel Schwitzen oder durch Abrubbeln zerstört.

Sonnenbrand Tipp #4: Lichtschutzfaktor lässt sich nicht verlängern

Wiederholtes Eincremen gut und schön, doch ist der Lichtschutzfaktor zeitlich ausgereizt, ist erneutes Eincremen zwecklos. Da hilft nur noch eines: ab in den Schatten. Das ist überhaupt einer der besten Orte, um einem Sonnenbrand aus dem Weg zu gehen.

Sonnenbrand Tipp #5: Meide die Mittagssonne

Um einen Sonnenbrand zu vermeiden, halte dich in der Mittagszeit möglichst im Haus auf. Gönne deiner Haut in der Zeit von 11 bis 15 Uhr eine Mittagspause. Eine Siesta kann ja auch ganz schön sein.

Sonnenbrand Tipp #6: Schatten schützt am besten

Ein Sonnenbrand tritt oft auch nur deswegen auf, weil die Haut sich noch nicht an die Sonne gewöhnt hat. Bleibe in den ersten Tagen möglichst im Schatten, trage aber trotzdem immer einen Sonnenschutz auf.

Sonnenbrand Tipp #7: Haut langsam an Sonne gewöhnen

20 Minuten am ersten Tag in der Sonne sind genug, ansonsten besser unter den Schirm oder in den Schatten. An den nächsten Tagen kannst du die Zeit in der Sonne gegenüber dem Vortag jeweils um ein Drittel verlängern. Nach gewisser Zeit kann man mit dem Faktor zwar etwas heruntergehen, aber sogar stark gebräunte Haut hat selbst nur einen Lichtschutzfaktor 6 – gegen einen Sonnenbrand nicht genug.

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Auch wichtig: Sonnenbrillen! (Foto: © Antonio Verde)

Sonnenbrand Tipp #8. die Augen schützen

Rauf mit der Sonnenbrille! Wer zu lange direkt in die Sonne schaut, zerstört unter Umständen seine Netzhaut unwiderruflich – und das schon in Sekunden. Eine Sonnenbrille absorbiert schädliche UV-Strahlung und bewahrt damit die Augen vor Lichtschäden (dennoch darf man auch mit ihr nicht direkt in die Sonne blicken).  Laß dich sich vom Optiker beraten, meide Billig-Angebote ohne Siegel – auch das ist strategischer Konsum.

Sonnenbrand Tipp #9: Sonnenhut aufsetzen

Bedecke den Kopf! Sonnenschirme spenden Schatten, sind aber kein Ersatz für einen Hut. Ein Sonnenbrand auf dem Kopf kann besonders unangenehm sein. Ein leichter Sonnenhut aus Naturmaterialien ist optimal.

Sonnenbrand Tipp #10: extreme Vorsicht bei Kleinkindern

Säuglinge und Kleinkinder sind besonders empfindlich – für Einjährige ist die pralle Sonne tabu. Kinder unter drei Jahren sollten nur kurz in die Sonne. Für alle gilt: Gut eincremen, Hemd überziehen und Hut aufsetzen. Sonnenbrille aufsetzen und Sonnenbrand unbedingt vermeiden. Frühschäden der ersten drei Jahre können Jahrzehnte später zu Hautkrebs führen.

Immer gut: Schatten suchen!
Immer gut: Schatten suchen! (Foto: Andreas Winterer)

Hausmittel: Sonnenbrand schnell loswerden

Oft ist es zu spät, dann willst du den Sonnenbrand schnell loswerden:

  • Sofort raus aus der Sonne, ohne Kompromisse. Und zwar mehrere Tage lang!
  • Viel trinken. (Wasser und Tee.)
  • Nur kühl (nicht heiß, eiskalt) waschen und duschen.
  • Waschen und duschen zunächst nur ohne Duschgel.
  • Feuchte Umschläge mit Eis schaffen Linderung bei Schmerzen. Mehrmals täglich 15 Minuten auf die betroffenen Partien halten. Aber: Das Eis muß durch die Umschläge von der Haut getrennt sein und darf nicht direkt an die Haut gelangen, sonst kommt zum Sonnenbrand noch der Gefrierbrand!
  • After-Sun-Lotions haben vor allem kühlende Wirkung, beheben aber keinen Schaden. Greife zu alkoholfreien und fettarmen Naturkosmetik-Produkten. Ein einfaches Aloe-Vera-Gel aus der Apotheke kann helfen.
  • Bei schwerem Sonnenbrand, Blasen und offenen Entzündungen oder gar Schüttelfrost solltest du milchbasierte Hausmittel vermeiden und Apotheke oder besser Arzt aufsuchen.
  • Gegen leichten Sonnenbrand helfen Hausmittel wie Kokosöl oder Apfelessig.

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