5 Fruchtshakes zum Abnehmen

Möchten Sie auf gesunde Weise abnehmen, ohne hungern zu müssen oder das Essen nicht genießen zu können? Die Liste der Nahrungsmittel, die beim Abnehmen helfen, muss nicht nur fade Speisen und Getränke enthalten, die Ihnen einen kranken und unglücklichen Aspekt verleihen.

Es gibt sehr leckere Gerichte zum Abnehmen. Manche können zur Gewohnheit werden, dazu gehören auch Fruchtshakes. Diese sind weit verbreitet, erfrischend und köstlich und können sowohl vor dem Essen als auch vor sportlichen Aktivitätgen getrunken werden.

Mehr Früchte

Natürlich wissen Sie alle, dass Früchte reich an Vitaminen und Mineralstoffen sind. Deshalb werden sie in zahlreihen Kosmetikprodukten für Haut und Haare verwendet. Die beste Wirkung wird jedoch bei direktem Verzehr der Früchte erzielt, so werden nämlich alle Nährstoffe vom Körper auf natürliche Weise aufgenommen. Außerdem haben Sie so die Garantie, dass die Früchte nicht mit chemischen Mitteln, Farbstoffen oder Konservierungsstoffen vermischt wurden, die langfristig gesehen Ihrer Gesundheit schaden können.

Die in den Früchten enthaltenen Vitamine wirken antioxidativ, d.h. dass mit deren Hilfe freie Radikale neutralisiert werden. Diese werden vom Körper bei Stress, schlechter Ernährung oder Sesshaftigkeit produziert und sind gefährlich instabil, sie beschleunigen die Zell- und Gewebealterung.

Warum können Früchte helfen?

Sie müssen sich keine Sorgen machen, wie bereits erwähnt, gibt es verschiedene Wirkstoffe gegen freie Radikale, manche davon befinden sich in den Früchten. Früchte enthalten viel Kalium, Magnesium, Brom, Kupfer, Zinc und Kalzium.

Früchte sind vielseitig verwendbar, besonders in natürlichen Shakes schmecken sie ausgezeichnet. Sie können so eine ausgegelichene Diät machen, die Ihnen nicht nur zu einer guten Figur sondern auch zu guter Gesundheit verhilft.

In verschiedenen Studien wurde aufgezeigt, dass eine ausgeglichene Ernährung, die Vollkorn, Nüsse, Samen, Früchte und Gemüse enthält, unseren Körper optimal mit Vitaminen, Mineralstoffen, Antoxidantien und anderen Nährstoffen versorgt. So kann auch Herzkrankheiten und Krebs vorgebeugt werden. Ideal für selbstgemachte Fruchtshakes sind Erdbeeren, Bananen, Ananas, Melone und Zitrone. Anschließend finden Sie 5 Ideen für köstliche Fruchtshakes, die Ihnen beim Abnehmen helfen können.

Erdbeershake

Die Erdbeere enthält zahlreiche Vitamine, insbesondere Vitamin C, aber auch Wasser, Ballaststoffe, Kalium, Kalzium, Eisen und Magnesium. Sie ist auch reich an Folsäure und Vitamin E. Erdbeeren werden vor allem aufgrund der zahlreichen gesundheitsfördernden Nährstoffe empfohlen.

Aufgrund der Nährstoffe und der antioxidativen Eigenschaften helfen Erdbeeren auch gegen Falten und Cellulite. In einem Shake kommt der leckere Geschmack besonders gut zur Wirkung. Die Kombination von Erdbeeren mit Milch (fettarm, wenn Sie abnehmen möchten) schmeckt ausgezeichnet, sie wird der ganzen Familie schmecken. Nach der Zubereitung des Shakes im Standmixer, können Sie diesen sieben, um die Kernchen der Erdbeeren zu entfernen. So schmeckt der Erdbeershake noch besser!

Bananenshake – einfach und köstlich

Eine weitere, häufig verwendete Frucht ist die Banane, in manchen Ländern wird sie auch zum Kochen verwendet. Der Bananenshake schmeckt intensiv und enthält viele gesundheitsfördernde Eigenschaften, er kann zu jeder Tageszeit getrunken werden. Bananen haben viel Kalium, ein ausgezeichneter Energielieferant. Wenn Sie den Shake mit fettarmer Milch zubereiten, schmeckt er einfach köstlich und ist auch zum Abnehmen empfehlenswert. Vergessen Sie nicht zusätzlich zu einer gesunden Ernährung auch ausreichend Sport zu treiben!

 

Wir empfehlen Ihnen, für den Shake keine Vollmilch oder Eis zu verwenden, wie in manchen Rezepten beschrieben, da Sie sonst beim Abnehmen nicht viel Erfolg haben werden, insbesondere wenn Sie häufig Bananenshake trinken.

Und noch mehr Empfehlungen…

Ein wahrhaft köstlicher Shake, den wir allen zum Abnehmen empfehlen, besteht aus Bananen und Erdbeeren. Der etwas säuerliche Geschmack der Erdbeere (aufgrund des enthaltenen Vitamin C) kombiniert ausgezeichnet mit der süßen Banane. Probieren Sie´s, dieser Shake wird Ihnen Engergie und Vitalität verleihen!

Die Königin der Früchte zum Abnehmen

Wenn Sie Ananas mögen, wird Ihnen dieser Shake besonders gut schmecken. Diese Frucht hilft ausgezeichnet beim Abnehmen oder auch, um Ihr Normalgewicht zu halten. Versuchen Sie statt Milch Naturjoghurt und etwas Honig für diesen Shake zu verwenden. Damit er nicht allzu dick wird, können Sie noch etwas Orangensaft hinzufügen. Sie werden sehen, dieser Shake ist unwiderstehlich.

Der fünfte Shake: Melone und Zitrone

Dieser Shake ist speziell im Sommer empfehlenswert, er wirkt unheimlich erfrischend. Bereiten Sie ihn mit etwas Naturjoghurt und fettarmer Milch zu. Vergessen Sie nicht, die Zitronenkerne zu entfernen, bevor Sie alle Zutaten im Standmixer pürieren.

So einfach kann ein gesundes Getränk ausschauen, das Ihnen helfen kann, abzunehmen und Ihren Lebensstil zu verbessern.

Mit diesen einfachen Shakes werden Sie sich vital fühlen und Ihre Zeit besser nützen können. Sie werden Sie von schädlichen Lebensmitteln fern halten. Es ist ganz einfach zu genießen und gleichzeitig unsere Ziele zu erreichen. Diese Fruchtshakes wirken übrigens auch sättigend, Sie benötigen also weniger Zwischenmahlzeiten. Auf was warten Sie? Profitieren auch Sie von diesen köstlichen Früchten.

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