7 Getränke mit hohem Gehalt an Jod für die Gesundheit der Schilddrüse

Hast du Probleme mit der Schilddrüse, leidest du an einer Unterfunktion dieses Organs?

Wenn ja, dann bist du hier genau richtig: Wir stellen leckere, erfrischende Getränke vor, in denen jede Menge Jod enthalten ist, das deine Schilddrüse benötigt, um ihre Funktion zu erfüllen.

Jod ist für unseren Organismus ein unverzichtbarer Mineralstoff. Die Schilddrüse benötigt Jod zur Hormonsynthese und die von ihr gebildeten Hormone beeinflussen eine Vielzahl von Zellen und Geweben im gesamten Körper.

Die Schilddrüsenhormone werden auch als Wachstumshormone bezeichnet, spielen aber eben nicht nur im Wachstum eine Rolle, sondern auch bei der Regulation des adulten Stoffwechsels.

Der Konsum von Jod ist für die Menschen besonders wichtig, die an einer Schilddrüsenunterfunktion, an einer Hypothyreose leiden. In Form von Getränken lässt sich der Mineralstoff ganz einfach konsumieren.

Und das Beste ist, dass sie gleichzeitig dazu beitragen, deinen Wasserhaushalt aufzufüllen. So bleibst du mit Jod versorgt und gut hydriert!

Lass dir diese gesunden Erfrischungen nicht entgehen.

1. Erdbeeren

Eine der wohl leckersten Möglichkeiten, die Ernährung mit Jod anzureichern, ist der Genuss von Erdbeeren oder Erdbeersaft.

Eine Tasse voll Erdbeeren liefert unserem Körper etwa 13 µg Jod. Es gibt kaum eine Frucht, die mehr von diesem wichtigen Mineralstoff enthält.

Weil die kleinen roten Früchte so süß sind, eignen sie sich besonders gut zur Zubereitung von Nachspeisen. Wir möchten dir einen Erdbeershake ans Herz legen, den du zum Frühstück, zum Mittag oder zum Abendessen trinken kannst.

Wir kommen gleich zum Rezept, möchten vorher nur noch drei Worte zur Milch verlieren.

 

2. Kuhmilch

Kuhmilch und Jod

Pasteurisierte Kuhmilch tut nicht nur Knochen und Zähnen gut, denn neben jeder Menge Calcium enthält sie auch bedeutende Mengen Jod. In einer Tasse Kuhmilch verstecken sich 55 µg Jod. Die tragen wesentlich dazu bei, dass der Schilddrüse nicht das Baumaterial für die Wachstumshormone ausgehen.

Der Jodgehalt der Milch hängt übrigens nicht davon ab, ob du fettarme, fettreduzierte oder Vollmilch wählst. Du kannst einfach die aussuchen, die dir am besten schmeckt. Und daraus ein gesundes, jodhaltiges Getränk zubereiten.

Ein Milchshake – oder ein Erdbeershake

Zutaten

  • ½ Tasse Erdbeeren (90 g)
  • 1 Tasse Bio-Milch (250 ml)
  • Eiswürfel

Zubereitung

  • Schneide die Erdbeeren in kleine Stücke.
  • Gib sie nun gemeinsam mit der Milch in den Mixer und bereite einen leckeren Shake zu.

Wie du siehst, ist die Zubereitung dieses Getränks ganz einfach. Und während du es genießt, versorgst du ganz nebenbei deine Schilddrüse mit dem lebensnotwendigen Jod.

Wir empfehlen dir, den Shake ohne Zucker zu trinken, damit er so natürlich wie möglich bleibt.

3. Heidelbeeren

Heidelbeeren enthalten Jod

Heidelbeeren sind eine weitere Obstsorte, die wir aufgrund ihres hohen Jodgehaltes an dieser Stelle erwähnen möchten. Es ist sowohl bei bestehender Hypothyreose als auch zur Prophylaxe eines Jodmangels eine ausgezeichnete Idee, Heidelbeersaft zu konsumieren. In 150 ml Heidelbeersaft stecken bis zu 400 µg Jod.

Ein Heidelbeershake

Dieses Getränk liefert dir nicht nur wichtiges Jod, sondern wirkt gleichzeitig auch noch leicht schmerzstillend.

Zutaten

  • 1 Tasse Heidelbeersaft (250 ml)
  • 1 Tasse Kokosmilch (250 ml)
  • 1 Tasse frischer Spinat (30 g)
  • Eiswürfel

Zubereitung

  • Verarbeite alle Zutaten zu einem homogenen Getränk.
  • Trinke es möglichst bald nach der Zubereitung.

4. Trinkjoghurt

Der Konsum von flüssigem Joghurt ist auch eine ausgezeichnete Art und Weise, den täglichen Jodbedarf zu decken. Da er nicht nur besser schmeckt, wenn er mit Obst kombiniert wird, sondern wir nun auch schon wissen, dass Erdbeeren und Heidelbeeren besonders jodhaltig sind, fügen wir genau diese Früchte hinzu.

Eine Tasse Trinkjoghurt enthält schätzungsweise 90 µg Jod. Wahrscheinlich finden sich in deiner Küche wenige Getränke, die mehr Jod enthalten.

Das Beste von allem

Zutaten

  • 1 Liter trinkfertiger Naturjoghurt
  • 2 Tasse Obst, z.B. Erdbeeren oder Heidelbeeren (350 g)

Zubereitung

  • Nimm die Hälfte des Obstes und schneide die Früchte in kleine Stückchen.
  • Die zweite Tasse gibst du gemeinsam mit dem Joghurt in den Mixer.
  • Bereite daraus ein homogenes Getränk zu und gib dieses dann in ein verschließbares Gefäß.
  • Füge die kleingeschnittenen Früchte hinzu und schüttle alles gut durch.

 

5. Brombeeren

Brombeeren sind leckere kleine Früchte, die bezüglich ihres Nährwerts und ihrem Jodgehalt den Erdbeeren nahestehen. Falls du also keine Erdbeeren magst, kannst du an ihrer Stelle auch Brombeeren essen.

Eine Tasse Brombeersaft enthält dabei etwa 20 µg Jod.

6. Mango

Mango enthält ebenfalls bedeutende Mengen Jod, und wer Mango mag, der wird uns sicher zustimmen, dass Mangosaft eine der leckersten Alternativen ist, wenn es darum geht, etwas für die Schilddrüse zu tun. Das Beste an der Mango ist, dass sie zusätzlich noch Vitamin E enthält, von dem die Schilddrüse ebenfalls profitiert.

Eine Tasse Mango liefert dir etwa 12% der empfohlenen Tagesdosis Vitamin E.

Ein Mangosaft

Zutaten

  • 1 Tasse Mangostücken (175 g)
  • 2 Tassen Wasser (500 ml)
  • Eiswürfel

Zubereitung

  • Verarbeite alle Zutaten zu einem homogenen Getränk.

Wir empfehlen es dir besonders zur Rehydratation nach dem Sport oder an warmen Sommertagen.

7. Algen

Algen enthalten Jod

Es passiert recht häufig, dass wir uns bei viel Arbeit und viel Stress schlechter ernähren. Uns fehlt dann einfach die Zeit, darauf zu achten, dass wir eine gesunde und ausgeglichene Diät halten. Die hier vorgestellten Getränke versorgen dich mit jeder Menge Vitamine und Jod, damit dir deine Schilddrüse den Stress nicht in Rechnung stellt.

Nun haben wir zum Schluss noch ein etwas ausgefallenes Getränk, dass reich an Antioxidantien ist und dich mit der notwendigen Extra-Portion Energie versorgt, die du brauchst, um deinen Alltag zu bewältigen.

Und zum Schluss ein grüner Shake

Zutaten

  • ½ Tasse kleingehackte Algen (20 g)
  • 1 grüner Apfel, in kleine Stücken geschnitten
  • ½ Avocado
  • 1 Tasse Kokoswasser (250 ml)

Zubereitung

  • Verarbeite alle Zutaten zu einem homogenen Getränk und lass es dir schmecken.

Nicht alle grünen Shakes enthalten Spinat. Probier diesen einmal aus und du wirst sehen, wie lecker er ist und wie gut du dich mit ihm fühlst.

Jodhaltige Getränke für alle

Die in diesem Artikel vorgestellten Lebensmittel und die aus ihnen zubereiteten Säfte sind einfach zuzubereiten, natürlich und lecker. Mit ihnen kannst du deiner Schilddrüse einen kleinen Anstoß geben, der große Wirkungen haben kann: Deine Beschwerden werden nachlassen und du wirst dein Gleichgewicht wiederfinden.

Im Gegensatz zu konventionellen Therapien einer Hypothyreose – die du aber dennoch unbedingt einhalten solltest – haben diese Säfte auch keine Nebenwirkungen.

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