Auf dieses Obst solltest Du beim Abnehmen verzichten

Für eine ausgewogene Ernährung ist Obst unersätzlich, denn es enthält viele Vitamine und Mineralstoffe. Doch enthält es auch viele Kalorien? In unserer Kalorientabelle erfährst Du, wie viele Kalorien welches Obst enthält. Checke den Kaloriengehalt von Erdbeere, Aprikose und Co.und finde heraus , ob sie sich für eine Diät eignen.

Obst und Gemüse sind gesund. Sie enthalten viele Vitamine und Mineralstoffe und in der Regel nur wenige Kalorien. Als Kilokalorien (kcal) wird die Energie bezeichnet, die unser Körper aus Nahrungsmitteln umsetzen kann. Sie sind einerseits gut, denn unser Körper braucht Energie, anderseits schlecht, da überschüssige Energie in den Fettspeichern des Körpers gespeichert wird. Auf das richtige Maß kommt es also an. Pro Tag solltest Du fünf Stück Obst und Gemüse essen. Das Obst kann frisch oder getrocknet sein.

Beachte dabei, dass Trockenobst mehr Zucker und damit mehr Kalorien enthält, als frisches Obst. Obstkonserven haben zwar noch Vitamine, aber auch hier ist der Zuckergehalt in der Regel so hoch, dass Du diese Produkte meiden solltest, wenn du abnehmen wilst.

Kalorientabelle Obst pro 100 g

Lebensmittel kcal
Ananas 55
Apfel 54
Aprikose 44
Avocado 221
Backobst 288
Banane 88
Birne 55
Blutorange 45
Brombeeren 44
Clementine 46
Cranberry (getrocknet) 312
Datteln (getrocknet) 275
Erdbeeren 32
Feige 62
Galiamelone 54
Granatapfel 74
Grapefruit 38
Hagebutte 92
Heidelbeeren 36
Himbeeren 34
Holunderbeere 54
Honigmelone 54
Johannisbeere 33
Kirschen (süß) 62
Kiwi 51
Limette 47
Mandarine 46
Mango 57
Mirabelle 63
Mispel 44
Nektarine 56
Obscocktail (Konserve) 65
Orange 42
Papaya 32
Passionsfrucht 97
Pfirsich 41
Pflaume 48
Pflaume (getrocknet) 217
Physalis 72
Preiselbeere 35
Preiselbeere (Konserve) 182
Quitte 38
Rhabarber 14
Rosinen 292
Stachelbeere 37
Sternfrucht 24
Sultaninen 294
Wassermelone 37
Weintrauben 70
Zitrone

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