Depressionen: Dieses Frühstück kann helfen

Depressionen müssen behandelt werden. Doch auch man selbst kann etwas für die Genesung tun – so soll ein bestimmtes Frühstück zum Beispiel gegen Depressionen helfen.

Depressionen sind so individuell wie jeder Mensch. Deswegen gibt es – leider – auch kein Allheilmittel dagegen. Während manchen Patienten Medikamente helfen, fühlen sich andere mit einer Gesprächstherapie wohler. So oder so: Wer depressiv ist, hat nicht einfach schlechte Laune. Depressionen sind eine Krankheit.

Oftmals wird man von einem Gefühl der Hilflosigkeit geplagt – man fühlt sich der Krankheit ausgeliefert, unfähig, selbst etwas gegen sein Stimmungstief zu unternehmen. Manchen hilft Sport. Anderen Entspannung.

 

Ernährung bei Depressionen

Jetzt gibt es durchaus positive Nachrichten für Betroffene. Auch die Ernährung scheint eine große Rolle für das Wohlbefinden zu spielen – insbesondere die erste Mahlzeit am Tag. Denn die versorgt uns mit Nährstoffen, die nicht nur unsere Muskeln, sondern auch unser Gehirn zum arbeiten braucht. Das Frühstück ist für Menschen mit Depressionen somit besonders wichtig.

Gleichzeitig wird über das Essen auch der Blutzuckerspiegel beeinflusst. Wie sehr dieser wiederum unsere Stimmungslage beeinflusst, weiß jeder, der schon einmal unterzuckert war. Wir werden müde, schlapp und bekommen vor allem schlechte Laune.

Dem kann man bereits morgens entgegenwirken. Die Ernährungsberaterin Melissa Brunetti hat dem Business Insider verraten, was Menschen mit Depressionen essen sollten. Und auf dem Frühstücksplan stehen: Eier!

Sie versorgen uns bereits morgens mit ausreichenden Aminosäuren, Vitamin D und wichtigen Fetten. Damit regulieren sie auch den Blutzuckerspiegel und halten uns lange satt. Gerade die Fettsäuren sind wichtig für die Versorgung unseres Gehirns – deswegen werden beispielsweise auch Avocados empfohlen. Die machen sogar gute Laune, denn sie enthalten Tryptophan, eine Vorstufe von Serotonin.

 

Noch ein guter Grund, Eier zu essen: Sie helfen uns beim Abnehmen!

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