Dieser russische Chirurg zeigt, wie Sie mit nur ein paar einfachen Übungen Rückenschmerzen loswerden und Operationen vermeiden können!

Eines der häufigsten Gesundheitsprobleme sind heutzutage Rückenschmerzen.

Es sind nicht nur ältere Menschen, die darunter leiden, sondern auch junge Menschen und Menschen mittleren Alters. Alles wegen unseres unsachgemäßen Lebensstils, mit wenig Bewegung und dem Halten einer Position für eine lange Zeit. Wir sitzen viele Stunden vor dem Computer oder zwingen unsere Körper, in einer unbequemen Position zu bleiben, was unsere Muskeln negativ beeinflusst.

Die Muskeln verlieren ihre Elastizität und werden geschwächt, sodass sie nicht in der Lage sind, unsere Wirbelsäule in der richtigen Position zu halten, weshalb es wichtig ist, sie zu stimulieren. Körperliche Aktivität und Bewegung sind dafür essentiell!
Sie können sich für einen Gruppenunterricht anmelden oder die Übungen allein in Ihren eigenen vier Wänden durchführen. Alles, was Sie brauchen, ist eine Matte oder eine Decke, etwas Bereitschaft und 15 Minuten Zeit.

 

Diese Übungen werden sowohl den Menschen empfohlen, die Wirbelsäulenprobleme haben, als auch denjenigen, die mit Schmerzen und einem verspannten Rücken kämpfen. Wenn Sie diese Übungen regelmäßig und richtigmachen, werden Sie Ihnen Erleichterung bringen und Ihren Rücken gegen zukünftige schwere Verletzungen und Krankheiten schützen. Denken Sie daran, dass die Prävention gleichermaßen wichtig ist! Wiederholen Sie die Bewegungen ruhig und reibungslos. Keine Eile! Die Qualität der Übung ist wichtiger als die Anzahl der Wiederholungen. Am besten wiederholen Sie die folgende Übungsserie jeden Tag oder mindestens 3-4-mal pro Woche.

Wenn Sie ernste Rückenprobleme haben, dann wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Physiotherapeuten, bevor Sie diese Übungen durchführen. Insgesamt sind diese Bewegungen völlig sicher, aber für Menschen mit Wirbelsäulenverformungen, Bandscheibenvorfällen und anderen Verletzungen sind sie unter Umständen nicht geeignet. Wenn Sie nicht ernsthaft leiden, können Sie diese Übungen sicher üben. Widmen Sie 15 Minuten Ihrer Gesundheit diese 15 Minuten pro Tag!

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