Kalorienarme Lebensmittel auf einen Blick

Kalorienarme Produkte sind hilfreich beim Abnehmen. Doch manchmal ist es schwer herauszufinden, welche Produkte tatsächlich wenige Kalorien enthalten. Die Angaben auf den Verpackungen sind oft verwirrend und Obst und Gemüse haben keine Kalorienangaben. Checke unsere Kalorientabelle, um herauszufinden, welche Produkte wirklich wenige Kalorien enthalten.

Jedes Lebensmittel, außer Wasser, enthält Kalorien. Kilokalorien (kcal) sind eine Maßeinheit, in der wir angeben, wie viel Energie unser Körper aus einem Lebensmittel umsetzen kann. Der Kaloriengehalt unterscheidet sich je nach Produkt. Es gibt Nahrungsmittel mit vielen Kalorien und mit wenigen Kalorien.

Wenn Du abnehmen möchtest, solltest Du möglichst viele kalorienarme Produkte mit hohem Nährwert – also vielen Vitaminen und Mineralstoffen – essen. Denn wenn Du eine Diät machst, ist es wichtig, dass Dein Kalorienverbrauch höher ist als Deine Kalorienaufnahme. Allerdings kommt es nicht nur auf die Kalorien allein an, es ist wichtig sich ausgewogen und nährstoffreich zu ernähren. Nur so kannst Du abnehmen und Dein Gewicht halten.

Tabelle Lebensmittel mit wenigen Kalorien

Lebensmittel kcal pro 100 g
Aprikose 44
Aubergine 17
Bier (Weizen) 43
Blumenkohl 22
Bohnen (grün) 33
Brokkoli 28
Brombeeren 44
Champignons 16
Chinakohl 13
Cola 48
Erdbeeren 32
Feldsalat 14
Gemüsebrühe 2
Grapefruit 38
Gurke 12
Heidelbeeren 36
Himbeeren 34
Joghurt (0,3 % Fett) 36
Johannisbeere 33
Kaffee 2
Kohlrabi 24
Latte Macchiato 44
Mandarine 46
Milchkaffee 32
Möhren 25
Orange 42
Orangensaft 44
Papaya 32
Paprika 20
Pfirsich 41
Pflaume 48
Radicchio 14
Radieschen 14
Rettich 15
Rhabarber 14
Salat (Eisberg) 14
Sauerkraut 16
Schwarzwurzel 18
Spargel 18
Spinat 16
Stachelbeere 37
Sternfrucht 24
Tomate 18
Wasser 0
Wassereis 47
Wassermelone 37
Zitrone 35
Zucchini 18
Zwiebel

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