Wie viel Sie essen sollten… steht in Ihrer Handfläche geschrieben! Finden Sie heraus, ob Sie zu wenig oder zu viel essen

Indem Sie im richtigen Maß essen, müssen Sie auf nichts verzichten und werden dennoch nicht an Gewicht zulegen.

Was wir essen, wirkt sich auf unsere Gesundheit aus. Deswegen verpassen wir einiges an der Vielfalt des Essens, wenn wir uns nicht darum kümmern. Und es geht nicht um die Kunst, nichts zu essen, sondern darum, mit Köpfchen zu essen. Alles ist für die Menschen, aber Sie müssen sich in Mäßigung üben, weil Sie sonst nicht nur an Gewicht zulegen, sondern auch Ihre Gesundheit zerstören. Fette oder Zucker sind notwendig, aber Sie sollten es damit nicht übertreiben.

Es ist nicht leicht herauszufinden, wie viel Sie essen sollten. Wir zählen Kalorien, wir wiegen das Essen, aber mit dem Laufe der Zeit haben wir genug davon. Wir essen zu viel und leiden, weil unser Magen voll ist, wir fühlen uns schwer und haben keine Energie. Und es gibt einfache Patente, die, wenn wir sie im Leben anwenden, uns helfen, genug zu essen, um die Energie und Kraft zum Leben zu haben. Eine Möglichkeit ist, von der Handfläche zu lesen, welche genau zeigt, wie viel jeder von uns essen sollte. Achtung! Die angegebenen Größen gelten nicht für Kinder, weil sie viel mehr Obst, Gemüse und Fleisch essen sollten als ihre Hände zeigen.

Weil Sie fünf Finger an Ihrer Hand haben, sollten Sie 5 Mal am Tag essen. Der Daumen ist das Frühstück, der Zeigefinger – Snack, der Mittelfinger das Mittagessen, der Ringfinger – ein zweiter Snack, und der kleine Finger ist das Abendessen. Und deshalb sollten Sie frühstücken, ein gutes leichtes Mittagessen verzehren und Ihr Abendessen sollte wirklich bescheiden sein. Damit halten Sie Ihr Energieniveau hoch und der Magen und Darm können sich des Nachts entleeren.

 Fettbrecher sind Kohlenhydrate

Wie Nudeln, Reis oder Haferbrei, und eine Menge von der Größe Ihrer Faust wird Sie satt machen. Das gleiche gilt für Kartoffeln und Pommes. Eine Faust, nicht mehr.

 

Das Innere der Hand ist das Protein

Deshalb ist die Größe der Handfläche die Größe von Fleisch oder Fisch, im Allgemeinen das Protein, welches Sie bei einer Mahlzeit essen sollten.

Zwei Fingerbreit vom gelben Käse

Dabei handelt es sich um die Menge an gelbem Käse, die genug ist, um Ihnen die richtige Menge an Kalzium zu geben, sodass wir nicht zu viel gelben Käse essen, den die meisten von uns mögen und von dem sie zu viel essen.

 

Zwei Handvoll beschreibt die Menge an Obst und Gemüse

Zwei Handvoll Obst oder Gemüse pro Mahlzeit sind ausreichend und nicht zu viel.

Das Ende des Zeigefingers bestimmt die Menge an Fett

Das ist nicht viel, aber genug. Sie brauchen nicht mehr Butter oder Öl für eine Mahlzeit. Egal ob es sich um die Butter auf dem Sandwich oder das Salatdressing handelt.

Der Daumen bestimmt die Menge an Zucker, die Sie sich leisten können

Dabei kann es sich um die Marmelade auf Ihrem Brot, einen Joghurt mit Honig oder ein Stück Schokolade handeln – sie können diese in der Menge Ihres Daumens essen ohne Ihrem Körper zu schaden.

 

Eine geschlossene Hand bestimmt die Menge an Dessert

Für alle, die Desserts lieben, haben wir eine gute Nachricht, denn sie können Dessert essen. Dabei sollten Sie jedoch daran denken, sich zu mäßigen und nicht mehr als Ihre Hand zu essen.

 

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